{"id":8509,"date":"2022-12-13T15:33:13","date_gmt":"2022-12-13T14:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisur.fr\/?p=8509"},"modified":"2022-12-26T15:47:29","modified_gmt":"2022-12-26T14:47:29","slug":"dry-january-5-conseils-pour-reussir-le-mois-sans-alcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisur.fr\/en\/dry-january-5-conseils-pour-reussir-le-mois-sans-alcool\/","title":{"rendered":"Dry January: 5 tips for a successful alcohol-free month"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le Dry January, c\u2019est le janvier sec mot \u00e0 mot, c\u2019est le janvier sobre pour faire mieux. Ce mois sans alcool revient en France en 2023 pour la quatri\u00e8me \u00e9dition, alors qu\u2019il existe outre Manche depuis 2013. Il faut dire qu\u2019en France, les lobbies de l\u2019alcool le voyait d\u2019un mauvais oeil. Quoiqu\u2019il en soit, le Dry January devient de plus en plus populaire \u00e0 chaque \u00e9dition, malgr\u00e9 l\u2019attache culturelle des Fran\u00e7ais envers l\u2019alcool. Comprenez qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019enjoindre \u00e0 l\u2019abstinence totale d\u2019alcool pendant un mois, mais plut\u00f4t de diminuer si l\u2019arr\u00eat n\u2019est pas possible et surtout, de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 sa consommation et \u00e0 la place de l\u2019alcool dans sa vie. Si c\u2019est un d\u00e9fi que vous rejoignez cette ann\u00e9e, voici nos conseils :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1- Faire le Dry January : un choix sans pression<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00ab Sans pression \u00bb, vous l\u2019avez ? \ud83d\ude03<\/p>

Comme nous l\u2019\u00e9voquions en pr\u00e9ambule, le but de Dry January est moins l\u2019abstinence stricte que comprendre sa consommation d\u2019alcool et en reprendre le contr\u00f4le. L\u2019id\u00e9e, c\u2019est de se g\u00e9rer soi-m\u00eame et d\u2019\u00eatre indulgent en cas d\u2019\u00e9cart. Ne vous punissez pas si vous c\u00e9dez dans le courant du mois de janvier, car vous n\u2019en apprenez que plus sur vous-m\u00eame ! Dry January n\u2019a pas pour but de vous faire arr\u00eater totalement et pour toujours de boire de l\u2019alcool ; vous faites bien comme vous voulez durant le mois de janvier puis vous reprenez (ou pas) au mois de f\u00e9vrier, selon votre envie et vos projets. En fait, vous d\u00e9terminez un objectif en amont selon les bienfaits que vous souhaitez en retirer ; ce sera votre motivation pour bien vivre votre mois de janvier.<\/p>

\u00a0<\/p>

Se lancer dans le \u00ab mois sans alcool \u00bb de mani\u00e8re sinc\u00e8re, c\u2019est le meilleur choix \u00e0 faire !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dry\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

2- \u00ab Et toi, tu fais le Dry January cette ann\u00e9e \u00bb ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Profitons de la renomm\u00e9e mondiale de Dry January pour en parler autour de soi, avec ses coll\u00e8gues de travail ou bien ses proches. Annoncer qu\u2019on compte s\u2019inscrire au \u00ab Janvier sobre \u00bb ou qu\u2019on y r\u00e9fl\u00e9chit, peut donner du courage et confirmer ses choix. Diverses raisons am\u00e8nent les challengers \u00e0 relever le d\u00e9fi, dont l\u2019envie d\u2019accompagner un\u00b7e ami\u00b7e qui le fait. Vous pouvez d\u2019ailleurs tout \u00e0 fait demander franchement \u00e0 vos proches de vous soutenir dans votre d\u00e9marche. Ils pourront alors vous aider \u00e0 r\u00e9sister aux tentations et vous encourager dans vos efforts.<\/p>

En entreprise, c’est le m\u00eame principe. Parlez-en entre coll\u00e8gues, vous serez \u00e9tonn\u00e9\u00b7e des retours que vous aurez ! Vous pourriez m\u00eame monter une \u00e9quipe “Dry January”. Rien de mieux pour s’entraider et se motiver les uns les autres !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3- La cl\u00e9 du Dry January : pr\u00e9voir les situations<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pour mettre toutes les chances de son c\u00f4t\u00e9, mieux vaut pr\u00e9parer ce mois de janvier sobre. D\u00e9cidez comment vous allez g\u00e9rer les situations o\u00f9 l\u2019alcool sera servi (par exemple, en proposant une alternative non alcoolis\u00e9e \u00e0 boire) et pr\u00e9parez-vous \u00e0 faire face aux \u00e9ventuelles tentations que vous pourriez rencontrer au cours du mois. Trouvez des activit\u00e9s de remplacement pour occuper votre temps libre et vous divertir pendant le mois sans alcool. Il peut \u00eatre utile de pr\u00e9voir des activit\u00e9s que vous aimez faire et qui ne n\u00e9cessitent pas forc\u00e9ment la consommation d\u2019alcool, comme aller au cin\u00e9ma, faire du sport ou prendre soin de vous.<\/p>

En entreprise, vous pouvez proposer des moments de coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe sans alcool, en afterwork. Par exemple, r\u00e9servez un moment dans la semaine o\u00f9 vous vous retrouverez entre coll\u00e8gues tout au long du mois de janvier ; instaurez un th\u00e8me \u00ab limonade et virgin tonic \u00bb le jeudi soir (pourquoi pas) et pratiquez une activit\u00e9 amusante : concours de lancer de hache, tournoi de fl\u00e9chettes, de jeux de cartes\u2026 En \u00e9tant dans un contexte de travail, il sera plus acceptable de ne pas boire d\u2019alcool. De plus, si vous pratiquez une activit\u00e9 sociale, vous renforcez psychologiquement des situations o\u00f9 vous pouvez vous amuser sans forc\u00e9ment boire d\u2019alcool.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

4- Pendant le mois sans alcool, tout est bon pour se motiver<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Restez motiv\u00e9 : participer au Dry January peut \u00eatre difficile, surtout au d\u00e9but. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide si vous en avez besoin, et c\u00e9l\u00e9brez les petites victoires que vous remportez au fil du mois. Vous pouvez \u00e9galement vous inscrire \u00e0 un groupe de soutien ou utiliser des applications pour vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9 et \u00e0 suivre vos progr\u00e8s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

5- Des b\u00e9n\u00e9fices directs pendant le mois sans alcool<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pensez aux b\u00e9n\u00e9fices du mois sans alcool :<\/span><\/p>